《黄帝内经》是中医经典养生秘笈，其中道出了很多养生保健的方法。在《灵枢·天年》中有一句话，“使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终”，记录的是长寿者的面相。

中医认为，人的五脏六腑的状况都可以通过人体外在表现出来。通过观察人体的面部特征，可以推测他五脏六腑的功能。今天我们就来跟着《黄帝内经》看长寿之人到底有哪些面部特征！

特征一：使道隧以长

“使道”也就是我们所说的人中，中医认为，人中越长，脾胃之气越充足。而脾胃之气是后天之本，脾胃好的人自然比较健康一些，这是长寿的一个特征。

特征二：基墙高以方

“基墙”说的是耳朵，耳朵长得比较长而且非常饱满的人，在中医理论里会认为，他们肾气充足，肾气是先天之本，肾气充足就代表着这个人精力旺盛，免疫力强，自然健康长寿一些。

特征三：三部三里起，骨高肉满

“三部”指的是额头、鼻子、下巴这三个部位，也就是说长寿的人一般额头饱满有光泽，鼻子挺拔，下巴立体，没有下颌后缩或者外翘的问题。长寿的人整个面部都丰盈有肉，颧骨一般较高。

一个人的脸的确可以反映出身体各个脏器健康状况，大家可以拿出镜子对照着《黄帝内经》里介绍的这几点看一下。那么，有了这些长寿特征的人一定能长寿吗？

有了这些特征的人只能说拥有了长寿的基础，具体长寿与否，还要看后天的调养。这里给大家分享5个有利于长寿的习惯。

1.饭不要吃的太饱

注意控制饮食习惯，每顿饭都尽量不要吃的太饱甚至很撑，七八分饱就可以了！

2.睡眠要充足

高质量的睡眠能够减少肥胖、糖尿病等代谢疾病，而睡眠不足的人过早死亡的风险会大大增加。

3.适度运动少不了

每天进行半小时以上的运动，哪怕只是简单的饭后散步就能明显提高一个人的健康状况，减少患心血管疾病以及代谢疾病的风险。

4.保持心情愉悦

心情愉悦、精神世界丰富的人，身体免疫系统也比较强，能降低过早死亡的风险。相反，长期处在压抑的精神状态下，可能会对心肺功能造成影响。

5.控制好体重

肥胖是健康的一大杀手，控制体重可以减少患心脏病、高血压、高血糖等疾病的风险。